Livskvalitet bygger på flera viktiga delar som tillsammans formar vårt välmående. En omfattande studie från Lunds universitet, som med hjälp av AI analyserade över 350 hälsoparametrar hos nästan 30 000 personer, visar vilka faktorer som verkligen gör skillnad för hur bra vi mår. Här är de fem främsta nycklarna du kan fokusera på för att förbättra din hälsa och livskvalitet, enligt resultaten från studien som presenterades i en fem i topp-lista på lu.se.
Det här påverkar hur bra du mår
1. Rörelse varje dag
Den viktigaste nyckeln som lyfts fram är regelbunden fysisk aktivitet. Det handlar inte om att träna hårt på gymmet utan om att röra på sig i vardagen; promenader, trädgårdsarbete eller cykelturer räcker långt. Fysisk rörelse minskar stress, lindrar oro och stärker ditt humör på sikt.
2. En meningsfull vardag ger energi och stolthet
Att känna att det du gör är viktigt och att du kan bidra med dina styrkor ökar livskvaliteten tydligt. Det kan vara arbete, volontärinsats eller andra aktiviteter som ger dig en känsla av sammanhang och tillhörighet. Känslan av att vara behövd ger både struktur och glädje i livet, långt bortom bara lön eller materiella belöningar.
3. Smärta begränsar livet; att leva utan värk är en gåva
Många underskattar hur mycket långvarig smärta påverkar både humör, energinivå och sömnkvalitet. Studien visar att just känslan av smärta i vardagen är en av de största faktorerna som drar ner livskvaliteten. Att minska eller hantera smärtan kan därför ge stora vinster för hur du mår.
4. Bra sömn är grunden för ett stabilt välmående
Sömnen fungerar som kroppens eget återställningssystem, och brist på sömn påverkar humöret och förmågan att hantera vardagens påfrestningar. Att prioritera sömn och skapa goda rutiner är en investering som snabbt ger resultat i form av mer energi och bättre tålamod.
5. Känn att du har kontroll över ditt liv
Trygghet och inre ro kommer när du upplever att du kan påverka och forma din egen situation. Kontroll är inte att styra allt i detalj, utan att känna sig delaktig i de val och förändringar som sker. Den här känslan av makt är grundläggande för ett stabilt psykologiskt välbefinnande.
Börja i tid för största effekt
Forskarna rekommenderar att vårda de här fem nycklarna redan i ung vuxen ålder för att långsiktigt bygga en stark grund för livskvaliteten. Särskilt är fysisk aktivitet en effektiv metod för att stärka både kropp och sinne. När dessa delar samverkar får du energi och balans som speglar sig i hela livet.
Vill du ha råd och vägledning i hur du kan leva ett liv med bättre livskvalitet? Tveka inte att kontakta oss via mejl eller ringa oss på 08-30 30 22, så hjälper vi dig att ta kontroll över din hälsa!